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急速赛车电影国语:冬季眼睛易干燥疲勞,護眼需注意

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急速赛车手演员 www.vlwrxy.com.cn 冬季眼睛易干燥疲勞護眼方法需注意  進入秋季以后,很多人都有這樣的感受:眼睛明顯干澀,總是發癢,還會眼紅,這很可能是干眼癥在作祟。馬上就要進入冬季了,室內空氣干燥,眼睛干澀酸脹的人往往會備上一瓶滴眼液緩解視疲勞和干眼癥,但是你用對了滴眼液嗎?有什么護眼方法嗎?  冬季眼睛更易干燥疲勞。冬季空氣干燥,加上目前電腦等電子產品的普及,人們用眼較多,因此很容易出現眼睛干澀、酸脹的情況。鑒于人們的用眼現狀和環境,目前視疲勞和干眼癥在人群中較為常見,特別是老年人到了冬季很容易出現干眼癥。盡管眼睛干澀酸脹比較常見,但并不意味著那些針對視疲勞、干眼癥的滴眼液就可以隨意使用,而視疲勞更非僅憑人們的主觀感受就可以判定的。  誘發視疲勞的因素多種多樣,近視、遠視、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適、老花眼等都會誘發視疲勞。一些外在環境因素也會誘發視疲勞,其中常見的就是光線,如果所處環境光照不足或過強,光源分布不均勻或閃爍不定就會誘發視疲勞。此外,眼睛注視的目標大小、粗細也是誘發視疲勞因素之一,如果注視目標過小、過細或不穩定等也會誘發視疲勞。因此長時間近距離對著電腦用眼,很容易造成視疲勞,而視疲勞則很可能會引起干眼癥,造成眼睛干澀。既然誘發視疲勞和干眼癥的因素多種多樣,那么隨意使用滴眼液的做法顯然并不可取。滴眼液使用需權衡利弊。滴眼液需要謹慎使用的原因除了對癥治療外,還有一個更重要的原因就是其中所含的防腐劑。  緩解眼睛干澀的方法:  1、看黑看白轉換:先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來,持續2個深呼吸,之后再把眼睛打開,可增加眼肌的彈性;另外,在雙手蓋住眼睛時,可將兩手互相搓熱,再貼上可促進眼周血液循環,舒緩干澀感。  2、眼部舒緩按摩:眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道,如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等,但其實眼部舒緩按摩時,不用特別注意穴道,只要以兩手食、中指,輕輕點壓顴骨周圍與眼周肌肉,就能達到舒緩酸痛的目的。  3、眼球旋轉運動:以手指為視線目標,順時針轉動手指,讓眼球跟著手指移動而轉動,轉完1圈以后,閉目休息2個深呼吸,接著再逆時針轉動手指,讓眼球跟著手指移動而轉動,待休息后持續4個循環,能幫助眼肌放松,減少酸痛。  4、看遠看近轉換:先看近的景物,持續2個深呼吸,接著轉移視線看遠的景物,同樣2個深呼吸(可用手指作為目標物),兩個動作重覆幾次?;蛘嚦叢斗?,再合掌距離30公分看手掌,亦可消除疲勞,鍛練眼肌,加強晶狀體的調節功能。 

5、睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會讓體內水分迅速揮發,眼睛也因而更容易干澀。  6、充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的方法,不過要注意睡姿,俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,恰當的睡姿應該是仰臥而睡。老人干眼癥很常見,主要原因是由于淚液分泌減少及其質量發生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的,藉眨眼活動涂抹在眼球表面,保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外,還含有黏液和脂肪成分,在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調,淚膜容易消失,這也是眼干的原因之一


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